Não só de frango e batata doce vive os ratos de academia hehe,claro que esses dois alimentos fazem parte da nossa dieta,e muitas vezes são os protagonistas,mas isso para determinados objetivos e em determinado tempo,nada de loucuras.Vou falar sobre alguns alimentos que fazem parte do meu dia a dia e que eu não abro mão.
Frango: Frango é um alimento que eu não posso me dar ao luxo de enjoar,brincadeiras a parte ele é considerado por muitos o melhor alimento combinado com outros é claro para quem busca massa muscular.Além de ser uma carne magra com baixo teor de gordura saturada o frango é um alimento rico em proteínas de alta qualidade om aminoácidos que nosso corpo não produz,e que agem nos tecidos musculares,Além de conter vitaminas importantes como a B2 E B12.Uma ótima fonte de proteína faz com que o frango seja tão indispensável para quem quer massa muscular.
Batata doce: Rica em carboidratos de baixo índice glicêmico e fibras insolúveis a batata doce é digerida lentamente pelo organismo gerando energia lentamente e evitando o armazenamento de gordura,isso é o que há faz tão necessária.Fonte também de vitaminas A e C,além de aumentar a sensação de saciedade pela grande quantidades de fibras,isso ajuda o emagrecimento evitando refeições fora de hora.
Aveia Rica em vitaminas do complexo B,a aveia auxilia a regulação do intestino,além de evitar picos de insulina.Aveia é considerada um dos melhores alimentos não só pra praticantes de musculação que visam o ganho de massa muscular,mas sim para a população em geral.Além de ser um cereal versátil que pode ser utilizado de várias maneiras,a aveia é uma ótima fonte de carboidratos ,e gorduras boas indispensáveis a alimentação de quem pratica musculação.
Clara de ovo:O ovo é rico em proteínas de alto valor biológico,ou seja contém todos os aminoácidos necessários para massa muscular,além de conter a famosa albumina.Diferente do frango,o ovo tem uma absorção mais lenta,por isso é o ideal para consumir antes de dormir evitando o catabolismo.A clava de ovo além de ser um alimento barato tem poucas calorias diferente da gema.
Brócolis:Rico em vitamina C o brócolis ajuda a contração muscular,além de ser rico em cálcio,além de conter ferro que junto com a vitamina C reforça as defesas do organismo ,ou seja o vegetal é perfeito para quem pratica musculação.
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